プエラリアって何？ [バストアップサプリ]
女性の美しさを維持するためには、女性ホルモンが必要不可欠で、
その女性ホルモンを分泌させるためには、
主に４つの成分が効果的です。
・イソフラボン
・デオキシミロエステロール
・ミロエステロール
・プエラリン
この４つをすべて含んでいるハーブが、
「プエラリア」
です。
天然のプエラリアは、タイなどごく限られた地域でのみ育ちます。
プエラリアは、ハーブですが、もう少し詳しくいうと、
マメ科クズ属で、タイ北部やミャンマーの山岳地帯などに自生している天然ハーブのことです。
「バストアップ」「美肌」「エイジングケア」「滋養強壮」などの目的で
用いられています。
プエラリアが注目されているのは、それなりの理由があります。
イソフラボン類の含有量は、大豆の約４０倍で、
女性ホルモンを活性化させる効果のあるミロエステロールが約１０００倍です。
デオキシミロエステロールが約１００００倍というのですから驚きですね。
そのプエラリアを凝縮したのが、ピュアプエラリア
です。雑誌mamagirlにも掲載されていて、
美容モデルにも選ばれています。
２０代にも支持されていますが、
特に産後の２０代後半、３０代、４０代のキレイを求める女性に大きな支持を得ています。
産後は、体型が崩れたり、バストがしぼんだりするのは、
必然ともいえます。
バストアップだけでなく、魅力的なボディを維持するのにも
うってつけのサプリメントですね。
ピュアプエラリア
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『女性ホルモン』と『成長ホルモン』がバストアップのカギ！ [バストアップサプリ]
バストアップしようにも、ネガティブ要素があって、
自信を持って実践できないという人は多いものです。
遺伝、体質、年齢…
これらを理由に「もう無理だ」とあきらめがちです…。
あまり知られていないですが、実は他にも原因があります。
睡眠不足、代謝不足、ストレス、成長ホルモン不足、女性ホルモン不足、男性ホルモン増加…
色んな原因があり、バストに悩みがある女性は、
これらの原因が複雑に絡み合っています。
でも、やることをちゃんとやれば、結果は付いてきます。
バストアップに必要なホルモンは、
「成長ホルモン」
「女性ホルモン」
です。
この２つを増やすことができたら、
バストは自然と豊かになります。
豊胸手術は無用です。
じゃあ、その成長ホルモンと女性ホルモンは、
どうしたら増やすことができるのか…？
それはズバリ、
「睡眠の質を高める」
「自律神経を強くする」
ということです。
睡眠の質は成長ホルモンに直結しています。
バストのための「ゴールデンタイム」っていつか知っていますか？
「寝ている間」
なんです。
バストと睡眠は深い関係にあります。
睡眠不足、睡眠の状態が良くない人は、
ホルモンの分泌が促されにくいと言われています。
自律神経は代謝のような機能を制御します。
なので、自律神経が乱れると代謝がされにくくなります。
また、女性ホルモンが減少し、逆に男性ホルモンが多く分泌されることになります。
じゃあ、成長ホルモン、女性ホルモンの分泌を促すにはどうしたら良いか…？
まず、成長ホルモンの増加にうってつけなのは、
バレリアン(セイヨウカノコエキス)です。
バレリアンは、睡眠改善の効能もあると言われていて、
不眠症や精神不安の改善に使用されます。
女性ホルモンの増加にうってつけなのは、
ブラックコホシュ抽出物です。
ブラックコホシュは、古くから民間療法に用いてきた、
ハーブの一つで、根の部分にはイソフラボンがたっぷりと含まれています。
バストケアはもちろん、美肌、自律神経を整える女性ホルモン促進成分です。
この「バレリアン」と「ブラックコホシュ」はどうやって摂取すればいいのか…？
どちらもハーブなのですが、普通のスーパーには
なかなか売られていません。
サプリでいうと、「pinky plus
」(ピンキープラス)がこの２つの成分両方が含まれています。
ピンキープラスは、バレリアン、ブラックコホシュの他に、
ストレスを緩和する「ロディオラロゼア」という、
中国の皇帝が不老不死のために取り寄せた伝説があるものも含まれています。
伝説ですけどね![[わーい（嬉しい顔）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/140.gif)
他にも、バストアップに効く成分がたくさん記載されています。
pinky plus
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自信を持って実践できないという人は多いものです。
遺伝、体質、年齢…
これらを理由に「もう無理だ」とあきらめがちです…。
あまり知られていないですが、実は他にも原因があります。
睡眠不足、代謝不足、ストレス、成長ホルモン不足、女性ホルモン不足、男性ホルモン増加…
色んな原因があり、バストに悩みがある女性は、
これらの原因が複雑に絡み合っています。
でも、やることをちゃんとやれば、結果は付いてきます。
バストアップに必要なホルモンは、
「成長ホルモン」
「女性ホルモン」
です。
この２つを増やすことができたら、
バストは自然と豊かになります。
豊胸手術は無用です。
じゃあ、その成長ホルモンと女性ホルモンは、
どうしたら増やすことができるのか…？
それはズバリ、
「睡眠の質を高める」
「自律神経を強くする」
ということです。
睡眠の質は成長ホルモンに直結しています。
バストのための「ゴールデンタイム」っていつか知っていますか？
「寝ている間」
なんです。
バストと睡眠は深い関係にあります。
睡眠不足、睡眠の状態が良くない人は、
ホルモンの分泌が促されにくいと言われています。
自律神経は代謝のような機能を制御します。
なので、自律神経が乱れると代謝がされにくくなります。
また、女性ホルモンが減少し、逆に男性ホルモンが多く分泌されることになります。
じゃあ、成長ホルモン、女性ホルモンの分泌を促すにはどうしたら良いか…？
まず、成長ホルモンの増加にうってつけなのは、
バレリアン(セイヨウカノコエキス)です。
バレリアンは、睡眠改善の効能もあると言われていて、
不眠症や精神不安の改善に使用されます。
女性ホルモンの増加にうってつけなのは、
ブラックコホシュ抽出物です。
ブラックコホシュは、古くから民間療法に用いてきた、
ハーブの一つで、根の部分にはイソフラボンがたっぷりと含まれています。
バストケアはもちろん、美肌、自律神経を整える女性ホルモン促進成分です。
この「バレリアン」と「ブラックコホシュ」はどうやって摂取すればいいのか…？
どちらもハーブなのですが、普通のスーパーには
なかなか売られていません。
サプリでいうと、「pinky plus
」(ピンキープラス)がこの２つの成分両方が含まれています。ピンキープラスは、バレリアン、ブラックコホシュの他に、
ストレスを緩和する「ロディオラロゼア」という、
中国の皇帝が不老不死のために取り寄せた伝説があるものも含まれています。
伝説ですけどね
他にも、バストアップに効く成分がたくさん記載されています。
pinky plus
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バストアップＤＶＤ価格安さランキング [バストアップＤＶＤ]
バストアップＤＶＤを値段が安い順にランキングしてみました。
【第１位】【ベストハウス１２３出演！】前島式バストアップダイエット～食事に気を付けることなくバストアップもダイエットも同時に出来るトレーニング10,080円
ザ・ベストハウス１２３で紹介されたバストアップエクササイズです。
バストアップの神様とも呼ばれている「前島敏也」さんが考案した方法ですね。
テレビでは、タレントの「松井絵理奈」さんの胸を２週間で
Ｃ→Ｅカップにし、
「にわみきほ」さんの胸を
Ｂ→Ｃカップにしています。
【第２位】自宅で簡単、速効バストアップＤＶＤ（３枚組！）バストあっぷるん 戸瀬恭子【バストアップ】15,000円
バストあっぷるんは、当ブログでも紹介していますし、
業界では、おなじみのバストアップＤＶＤですね。
バストあっぷるんもテレビで紹介されていますが、
「笑っていいとも」「ベストハウス１２３」「Oh!どや顔サミット」
に戸瀬恭子さんとともに登場した実績があります。
【第３位】◆日本一売れているバストアップＤＶＤ◆【代引き版】いつでも、どこでも、片手間バストアップ！「２分２６秒」の秘密！ボディスタイリスト大澤美樹『バストアップラボ』15,500円
.jpg)
いつでもどこでも片手間でバストアップできる
というのがこの手法のウリです。
こちらもメディアで取り上げられていて
ananの美乳特集号で最も優れた教材として紹介されています。
モデルの井浦沙耶さんも実践されました。
【第４位】
芸能事務所も採用している自宅で簡単に出来るバストアップ豊胸法『B-UPガールズ』16,800円
芸能事務所で採用されているバストアップ術です。
８割以上の女性が３週間で２カップＵＰに成功した優れもの。
プロのエステティシャン石塚あゆみさんが作成したものですので、
信頼できますね。
タレントの二階堂まりさんも実践しています。
バストアップ商品には珍しい「サポート」も付いています。
メールで相談できたり、サポートサイトもあり、
実践を継続する環境も完備されています。
【第５位】
【美乳革命！戸瀬恭子のバストドレナージュ】～1万2000人が成功！これが本物のバストアップ術～18,900円
こちらは２位で出た戸瀬恭子さんの新作です。
戸瀬さんは「ジャックまま」とも呼ばれていますが、
そのジャックままが教える最後のバストアップ法ともいわれています。
サイズＵＰだけでなく、
「位置」「左右のバランス」「谷間＆デコルテの形成」「形」「ツヤと張り」「乳首の色」
なども改善されるバストアップ法の完全版ともいえる教材です。
あとは、ＤＶＤではないですが、神藤多喜子先生のおっぱい体操のグッズ
なんかもありますね。
以上、信頼できるバストアップＤＶＤ安さランキングでした！
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【第５位】
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戸瀬さんは「ジャックまま」とも呼ばれていますが、
そのジャックままが教える最後のバストアップ法ともいわれています。
サイズＵＰだけでなく、
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30代からでもバストアップは可能？ [30代バストアップ]
30歳を超えると今までバストで悩んだことのない人も
突然悩み出すことは聞きます。
「30過ぎたらバストアップはもう無理なんじゃない？」
とあきらめていませんか？
老化が始まって、おっぱいが垂れてしまっていても、
再びハリを取り戻したり、大きくしたりすることは可能です。
以前のブログで、「美魔女たちの22時」でＡカップからＨカップに
豊胸手術をせず、バストアップに成功したという、
吉丸美枝子(当時還暦)さんのバストアップ法を
ご紹介しました。
説明が文字だけでは、わかりにくい部分もありますので、
今回は、実際に実践している動画を用意しましたので、
ご覧ください。
30代、40代、50代でもバストアップできる方法
いかがでしょうか。
還暦を迎えたと思えないようなスタイルですよね。
よぼよぼのおばあちゃんにならない限り、
何歳でもバストアップできるということの証拠だと思います。
病気になったりしてしまっては、
バストアップもできないと思うので、
やはり日頃から、健康的な生活をすることが大事です。
あとは、このブログでも下着に関しては、
何回か取り上げていますが、
ブラジャーを正しくつけることも大事です。
動画でもちらっと説明がありますが、
二の腕や背中、お腹の脂肪を胸に持っていくことがポイントです。
ブラジャーをしてないと、脂肪が胸から体全体に流れてしまうんです。
その辺を意識して、生活するとかなりバストアップ成功に近づけます。
バストアップに一番大事なのは、こういった日頃の
「習慣」
だと思います。
習慣をしっかり見直せば、30代でも何歳でも、
バストアップできると思うので、
これから実践していく人は、あきらめず頑張りましょう！
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突然悩み出すことは聞きます。
「30過ぎたらバストアップはもう無理なんじゃない？」
とあきらめていませんか？
老化が始まって、おっぱいが垂れてしまっていても、
再びハリを取り戻したり、大きくしたりすることは可能です。
以前のブログで、「美魔女たちの22時」でＡカップからＨカップに
豊胸手術をせず、バストアップに成功したという、
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説明が文字だけでは、わかりにくい部分もありますので、
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30代、40代、50代でもバストアップできる方法
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還暦を迎えたと思えないようなスタイルですよね。
よぼよぼのおばあちゃんにならない限り、
何歳でもバストアップできるということの証拠だと思います。
病気になったりしてしまっては、
バストアップもできないと思うので、
やはり日頃から、健康的な生活をすることが大事です。
あとは、このブログでも下着に関しては、
何回か取り上げていますが、
ブラジャーを正しくつけることも大事です。
動画でもちらっと説明がありますが、
二の腕や背中、お腹の脂肪を胸に持っていくことがポイントです。
ブラジャーをしてないと、脂肪が胸から体全体に流れてしまうんです。
その辺を意識して、生活するとかなりバストアップ成功に近づけます。
バストアップに一番大事なのは、こういった日頃の
「習慣」
だと思います。
習慣をしっかり見直せば、30代でも何歳でも、
バストアップできると思うので、
これから実践していく人は、あきらめず頑張りましょう！
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20代のバストアップ [20代バストアップ]
バストのお悩みは、早いと中学生で持つことも
珍しくありません。
まだまだ若いのに、
「胸が小さいんです」
「貧乳なんです」
と言う方もいます。
人間の成長は長い人だと25歳までだそうです。
なのでそれまでは、自然に胸が成長して、
大きくなる場合もあるのですが、
その成長の限界を見極められないというのも
困りものですよね。
あくまで目安ですから、18歳で成長が止まる人もいれば、
25歳で止まる人もいます。
ちなみに医学的には骨に「骨端線」が残っている時期までが成長期だそうです。
男性で17歳前後、女性で15歳前後だそうです。
女性は成長期を迎えるのが早いんですね。
なので、バストのお悩みがあるのでしたら、
早くから行動した方がいいです。
鉄は熱いうちに打てって言いますからね
![[ふらふら]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/144.gif){kind=small}
20代前半ですと、「まだ成長するかも」という
期待はあるので、サプリはあまりおすすめしません。
20代前半までは、食事やマッサージを気にかけたり、
毎日の生活リズムを整えたりして、
健康の基礎を固めることから始めましょう。
ただ、気をつけなければいけないのは、
『誤ったバストアップ法』
です。
「揉むと大きくなる」
などよく言いますが、それは半分正解で
半分間違いです。
揉み方、つまりマッサージの仕方ですが、
いったいどこがポイントかわかりますか？
普通わからないですよね。
マッサージの仕方は、ＤＶＤで学ぶことができるので、
よく勉強してから正しいやり方で
実践するのがいいです。
バストアップＤＶＤで有名なのが、
バストあっぷるん
バストアップラボ
ですね。
神藤多喜子先生の「おっぱい体操」
は、マッサージではないですが、
実践してみると案外楽しいですよ
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バストアップブラ激安ランキング [バストアップ下着]
バストアップブラ・下着を値段が安い順にランキングしてみました。
【第1位】着けるだけで大きい×形キレイ【Viageビューティアップナイトブラ】
2,980円
楽天のリアルタイムランキングの
レディースインナー第1位
ブラジャー単品第1位
の２冠を取った人気商品でもあります。
２,９８０円はネット限定価格です。
【第２位】ワキ肉集中ブラ
3,800円
ワキ肉キャッチネットがワキ肉・背中肉を逃さず、
バストのボリュームを長時間キープさせてくれます。
見た目が悪いワキ肉もこれをつければ、改善されますね。
【第３位】シリコンブラ ブラパリ
4,600円
通気性抜群、強力粘着力、羽のような軽さで愛用者続出のブラです。
【第４位】 おっぱい体操ブラ
4,743円
ＴＶでも話題となった神藤多喜子先生のおっぱい体操が自分でできるブラジャーです。
【第４位】土井さんの軽快補整ガーゼタッチブラ
4,743円
ガーゼのような軽い着心地の良いブラで、
垂れ乳・ワキ肉・背中肉のたるみも補整できるブラジャーです。
ボディファッションコンサルタントの土井千鶴さんが手がけています。
【第４位】美魔ジェンヌブラサポーター
4,743円
３Ｄクロスベルトで引っ張るだけで「上がり胸」「美シルエット」が完成。
背肉、ワキ肉、流れ肉をすべて胸に変換されるのがウリです。
【第４位】アーブラ
３枚セット 4,743円
ワイヤー無しで優しくホールドされるので、
快適で、はみ肉もスッキリします。
つなぎ目のない１枚の布でできているので、
着けたときのつなぎ目の不快感がありません。
【第８位】ソダブラ
４枚入り（２セット） 5,800円
４枚入り２セットなので、お買い得ですね。
【第９位】セパレートビューティ
6,800円
バストアップだけでなく、ヒップアップ、ワキ肉シェイプ、骨盤矯正の性能も
兼ね備えたシンプルなデザインの補正下着です。
最近のバストアップブラはデザインがかわいいものもあるので、
選んでいて楽しいですね(^_^)
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背肉、ワキ肉、流れ肉をすべて胸に変換されるのがウリです。
【第４位】アーブラ
３枚セット 4,743円ワイヤー無しで優しくホールドされるので、
快適で、はみ肉もスッキリします。
つなぎ目のない１枚の布でできているので、
着けたときのつなぎ目の不快感がありません。
【第８位】ソダブラ
４枚入り（２セット） 5,800円４枚入り２セットなので、お買い得ですね。
【第９位】セパレートビューティ
6,800円バストアップだけでなく、ヒップアップ、ワキ肉シェイプ、骨盤矯正の性能も
兼ね備えたシンプルなデザインの補正下着です。
最近のバストアップブラはデザインがかわいいものもあるので、
選んでいて楽しいですね(^_^)
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「２分２６秒」の秘密！ボディスタイリスト大澤美樹『バストアップラボ』 [バストアップＤＶＤ]
「バストアップ」というと、女性ならではのお悩みなので、
なかなか人には言えないですよね。
なので自宅で「簡単に」「こっそり」バストアップしたいな
って思う方はたくさんいます。
ポータブルＤＶＤプレイヤーも安く売ってるので、
バストアップＤＶＤをこっそり部屋で実践して、
バストアップに成功した女性は私の周りでは結構聞きます。
バストアップＤＶＤは、バストあっぷるんで有名な
戸瀬恭子さんもいますが、日本ボディスタイリスト協会の
理事長である大澤美樹さんもバストアップ業界で評価が高いです。
大澤さんが支持しているバストアップＤＶＤが
バストアップラボです。
バストアップラボは今、日本で一番売れていると言われている
バストアップＤＶＤで、「２分２６秒」で実践可能な
「片手間バストアップ法」です。
モデルの井浦沙耶さんも実践済みで、
anan、mina、CLASSYにも掲載された実績があります。
バストアップラボのいいところは、
いつでもどこでも色んなところで
実践可能だというところです。
例えば…
・テレビを見ながら
・お風呂上りに
・通勤中に
・歯磨き中に
簡単に実践できるバストアップ法が収録されています。
このＤＶＤを実践した声を見ていると、
バストアップによくしがちな間違いがわかるとのことです。
例えば、
「大胸筋を鍛えたら効果があるということは間違い」
「むやみに揉むのはダメ」
などです。
揉むと良いと言われるのは、
女性ホルモンが出ると言われているからです。
でも実は自分で揉んでも女性ホルモンは分泌されにくいんです。
公式サイトに掲載されている実践者さんの写真には
びっくりさせられます。
見てるだけ大きくなりそう…
いやいや。大きくなれるイメージが湧きますね。
他にはない要素として、
●バストアップを成功させる「リンパトリートメント」
●バストアップに効果的な「陰陽ストレッチ」
●症状別のバストアップ方法
●「毒素排出法」の正しい方法
●バストアップに効果がある意外な飲み物
●手軽にできるマッサージ法
など、濃い内容となっています。
「症状別」にも対応しているのがいいですね。
・バストが小さい方
・バストが大きい方
・バストのサイズが左右違う
・バストと背中が一体化している
・たるみがある
上記のような悩みをお持ちの方には、
うってつけのＤＶＤですね。
◆日本一売れているバストアップＤＶＤ◆いつでも、どこでも、片手間バストアップ！「２分２６秒」の秘密！ボディスタイリスト大澤美樹『バストアップラボ』
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なかなか人には言えないですよね。
なので自宅で「簡単に」「こっそり」バストアップしたいな
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ポータブルＤＶＤプレイヤーも安く売ってるので、
バストアップＤＶＤをこっそり部屋で実践して、
バストアップに成功した女性は私の周りでは結構聞きます。
バストアップＤＶＤは、バストあっぷるんで有名な
戸瀬恭子さんもいますが、日本ボディスタイリスト協会の
理事長である大澤美樹さんもバストアップ業界で評価が高いです。
大澤さんが支持しているバストアップＤＶＤが
バストアップラボです。
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バストアップＤＶＤで、「２分２６秒」で実践可能な
「片手間バストアップ法」です。
モデルの井浦沙耶さんも実践済みで、
anan、mina、CLASSYにも掲載された実績があります。
バストアップラボのいいところは、
いつでもどこでも色んなところで
実践可能だというところです。
例えば…
・テレビを見ながら
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・通勤中に
・歯磨き中に
簡単に実践できるバストアップ法が収録されています。
このＤＶＤを実践した声を見ていると、
バストアップによくしがちな間違いがわかるとのことです。
例えば、
「大胸筋を鍛えたら効果があるということは間違い」
「むやみに揉むのはダメ」
などです。
揉むと良いと言われるのは、
女性ホルモンが出ると言われているからです。
でも実は自分で揉んでも女性ホルモンは分泌されにくいんです。
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見てるだけ大きくなりそう…
いやいや。大きくなれるイメージが湧きますね。
他にはない要素として、
●バストアップを成功させる「リンパトリートメント」
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など、濃い内容となっています。
「症状別」にも対応しているのがいいですね。
・バストが小さい方
・バストが大きい方
・バストのサイズが左右違う
・バストと背中が一体化している
・たるみがある
上記のような悩みをお持ちの方には、
うってつけのＤＶＤですね。
◆日本一売れているバストアップＤＶＤ◆いつでも、どこでも、片手間バストアップ！「２分２６秒」の秘密！ボディスタイリスト大澤美樹『バストアップラボ』
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きれいなバストを維持する食事の仕方 [バストアップ食事法]
今、バストが小さいと悩んでいる方は、
どうしたら、大きくなると思いますか？
今現在おっぱいが小さい方は、
それまで、小さくなるような生活を
重ねてきた結果ではないかということを
考えましょう。
過去を否定するのは、つらいので、
この「振り返り」をしない方は
非常に多くみられます。
一番に振り返るべきなのが、
「食生活」。
毎日３食、少なくとも２食は
食事を取ると思いますが、
体に関係することで「毎日」すること、
しなければならないことが食事です。
悪い食生活をしているばかりに、
バストに必要な栄養が回らなくなり、
結果的に、小さくなっていることもあります。
じゃあ、どんな食事がいいの？
って話ですが、一言で言うと、
「バランスの取れた食事」
です。
主食の「糖質」、主菜の「たんぱく質」「脂質」
副菜の「ビタミン」「ミネラル」
これらを毎回の食事で取りそろえることです。
厄介なのが、外食です。
外食はつきあいでどうしても
コントロールしにくいですよね。
回数は減らしにくいので、外食は量を減らす努力をしましょう。
大盛り、並盛、小盛りなどのサイズが選べることが
できるなら、できるだけ小さいものを選んで食べます。
そして足りない栄養素は家で摂ります。
おそらく外食では、野菜系が不足するので、
家ではサラダや前菜などで補います。
「あれこれ考えるのが大変だな」
と思う方は、下記３点だけでも頭に入れて、
日々意識すると良いです。
①主食
主食は、栄養素として炭水化物が豊富な作物のことです。
穀物である、米、小麦、大麦、トウモロコシや
芋類である、ジャガイモ、タロイモ、ヤムイモ、サツマイモ、キャッサバなど
があります。
②主菜
主菜はタンパク質、脂質、エネルギー、鉄の供給源であり、
ビタミン・ミネラルも含みます。
肉、魚、大豆、卵などですね。
③副菜
副菜はビタミン、ミネラル、食物繊維の供給源で、
野菜、きのこ、海藻などがあります。
よく野菜ジュースで補えばいいという方がいますが、
それだけでは不十分ですので、
しっかり意識して摂りましょう。
食生活をしっかりしたうえで、
バランスの取れた食生活が過ごせるようになってきたら、
マッサージやサプリを試すのは大いに効果的です。
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どうしたら、大きくなると思いますか？
今現在おっぱいが小さい方は、
それまで、小さくなるような生活を
重ねてきた結果ではないかということを
考えましょう。
過去を否定するのは、つらいので、
この「振り返り」をしない方は
非常に多くみられます。
一番に振り返るべきなのが、
「食生活」。
毎日３食、少なくとも２食は
食事を取ると思いますが、
体に関係することで「毎日」すること、
しなければならないことが食事です。
悪い食生活をしているばかりに、
バストに必要な栄養が回らなくなり、
結果的に、小さくなっていることもあります。
じゃあ、どんな食事がいいの？
って話ですが、一言で言うと、
「バランスの取れた食事」
です。
主食の「糖質」、主菜の「たんぱく質」「脂質」
副菜の「ビタミン」「ミネラル」
これらを毎回の食事で取りそろえることです。
厄介なのが、外食です。
外食はつきあいでどうしても
コントロールしにくいですよね。
回数は減らしにくいので、外食は量を減らす努力をしましょう。
大盛り、並盛、小盛りなどのサイズが選べることが
できるなら、できるだけ小さいものを選んで食べます。
そして足りない栄養素は家で摂ります。
おそらく外食では、野菜系が不足するので、
家ではサラダや前菜などで補います。
「あれこれ考えるのが大変だな」
と思う方は、下記３点だけでも頭に入れて、
日々意識すると良いです。
①主食
主食は、栄養素として炭水化物が豊富な作物のことです。
穀物である、米、小麦、大麦、トウモロコシや
芋類である、ジャガイモ、タロイモ、ヤムイモ、サツマイモ、キャッサバなど
があります。
②主菜
主菜はタンパク質、脂質、エネルギー、鉄の供給源であり、
ビタミン・ミネラルも含みます。
肉、魚、大豆、卵などですね。
③副菜
副菜はビタミン、ミネラル、食物繊維の供給源で、
野菜、きのこ、海藻などがあります。
よく野菜ジュースで補えばいいという方がいますが、
それだけでは不十分ですので、
しっかり意識して摂りましょう。
食生活をしっかりしたうえで、
バランスの取れた食生活が過ごせるようになってきたら、
マッサージやサプリを試すのは大いに効果的です。
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バストアップクリーム激安ランキング [バストアップクリーム]
バストアップクリームを値段が安い順にランキングしてみました。
【第１位】胸のサイズアップサプリ＆クリーム《PPシリーズトライアル》９５０円
(定価９,８００円)
「横からでもわかる立体感」とテーマにした、
塗って、飲んで自宅で始められるバストケアです。
【第２位】フックリッチ ビークリーム２,９８０円
しっとり温感ジェルクリームで
塗れば即ジンジン温感作用を感じることができます。
バストの冷えには要注意ですから、
体が冷えやすい人には、特に効果的ですね。
【第３位】プエラリッチローズロイヤルジェリー ３,１２９円
楽天のバストケア部門で１位を獲得しています。
お風呂上りにちょこっと塗るだけで
ハリ×弾力のあるバストに近づけます。
【第４位】LaChouChou（ラ・シュシュ）４,４００円
(通常購入8,800円)
バストケア商品満足度ランキング１位を獲得した商品
実感できた美容アイテム「バストクリーム部門」第１位
と輝かしい実績がある人気バストアップクリームです。
【第５位】バストクリーム「クレセール」４,９８０円
(定価９,５００円)
グラビア級の谷間バストへステップアップすることを
テーマとしたバストアップクリームです。
【第６位】ブラヴィ バストクリーム５,９６０円
天然ハーブ”プエラリア”が配合された、
高品質、実感力にこだわったバストアップクリームです。
以上６つがバストアップクリームで有名なものです。
意外と少ないんです。サプリはもっと多いんですが。
バストアップクリームは、塗り方も大事ですので、
その辺りは抜かりなくやっていきましょう。
安さでは、PPシリーズトライアルですが、
この中で良いものは？
と聞かれたら、個人的には
LaChouChou（ラ・シュシュ）
ですね。
バストアップクリームはバストアップだけでなく、
他に肌との相性もあるので、
成分などもしっかりと見てから試すことが大事ですね。
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テレビ「魔女たちの22時」で紹介されたバストアップ方法とは？ [バストアップのコツ]
美を追求する女性なら
バストアップの関心は強いです。
先日ご紹介した水沢アリーさんはテレビで、バストの美を追求している、
戸瀬恭子さんにバストアップ術を実践されています。
男性の視聴率も結構あるとかないとか…。
バストアップ法が放送されたテレビ番組で有名なのは、
「魔女たちの22時」(2009年放送)です。
魔女たちの22時は
世界中から年齢、恋愛、
メイク、料理、美容、健康、
アンチエイジング、趣味、子育て
などあらゆるテーマにおいて驚きのギャップを持つ女性
いわゆる”魔女”をスタジオに迎え、
「魔女」が生まれたかを探っていく人気番組でした。
その中でＡカップからＨカップに豊胸手術をせずに
バストアップに成功したという
吉丸美枝子(当時60歳)さんが
”魔女”として出演し、
その中で、バストアップに効果のある、
「エクササイズ」
を紹介しています。
そのエクササイズというのは、名づけて…
「豊胸バストアップエクササイズ」
です。
その方法は大きく分けて５つの工程に分けられます。
１．バストの前で手の甲を合わせて押し、
力を入れます。
２．息を吐きながら手を左右へ移動させます。
目的は、胸の周りの筋肉を鍛えて、
バストアップに必要な筋肉を養うことです。
３．右腕を上に挙げ、左手で二の腕を４、５分マッサージをします。
左腕も同様にします。
４．マッサージができたら、その二の腕の肉を
バストに寄せるようにこすりながらマッサージをします。
だいたい12～15分程度繰り返します。
５．お腹の肉も二の腕の要領で揉んで、
脂肪を上に移動させるようにマッサージします。
１～５をやるときは、肉をバストに流すというイメージを
持ってやるといいです。
また、胸まわりの血流を良くして、
おっぱいに栄養がいきやすくすることも
イメージしましょう。
お風呂でやるのが効率的ですね。
で、肝心な効果ですが、
これを実践した吉丸さんは
「ＡからＨカップになった」
そうです。
ただし、３年かかったそうです。
やっぱりあきらめずに実践すれば、
バストは大きくなるもんなんです。
即効性のあるバストアップサプリなどを
併せて実践すれば、もっと短期間で
バストアップが期待できそうですね。
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